新聞公告

　　跳繩是一項非常好的有氧運動，實用又簡便，同時也不受天氣的影響。它的作用很多很多，不僅能增強體質，還能減去身上多余的脂肪。故倡導全民總動員，在身體條件允許的情況下積極開展跳繩運動。

　　一、跳繩的益處

　　1、跳繩是最好的減肥運動，對減肥有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

　　2、跳繩有益于心血管系統(tǒng)健康，可以健腦。跳繩時全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，有健腦的效果。

　　3、跳繩能促進兒童健康發(fā)育。跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長。

　　4、跳繩能緩解心里壓力。在當今社會發(fā)展迅猛時期，機遇和挑戰(zhàn)讓很多人蓄積了很大的壓力，根據(jù)多方論證，跳繩在一定程度上能緩解壓力，對放松情緒有積極作用，故倡議全民總動員，多運動，多跳繩，有利于身心健康。     

　　二、跳繩的方法

　　跳繩每次堅持至少30分鐘，不要低于30分鐘，不然機體達不到消耗脂肪的效果；但是時間也不能太長，不能超過2小時，不然會導致身體極度疲勞，不利于身體健康。每周堅持跳繩4次以上，不可多余6次，一般一星期要有一天的休息，給機體一天的休眠，養(yǎng)精蓄銳，這樣效果更好！

　　跳繩運動，隨處可及；身心健康，你我做起。讓我們能擁有更自信、更陽光、更健康、更美麗的自己行動起來吧！