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　　俗語中“春捂秋凍”中提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴寒時節(jié)更加容易染上疾病。科學(xué)秋凍首先要看天時，一般來說，仲秋（農(nóng)歷八月）之時，氣溫下降，但又不是很涼，這是秋凍最好的時機。但到了晚秋，氣溫迅速下降，早晚溫差大，這時秋凍則有害無益了。

　　“秋凍”不凍五部位

　　“秋凍”十分有講究，稍不注意就會給身體帶來損害。尤其是我們的身體上的五個部位及其脆弱，即使在“秋凍”時也不要被“凍”到，否則將引起不良后果。

　　一、頭頸部：《傷寒論》第一條曰：太陽之為病，脈浮，頭項強痛而惡寒。所謂“頭項”是指，頭面部、和頸部，頭項主一身之表，太陽經(jīng)絡(luò)營于頭，會于項（頸部），故頭連項而強痛，屬于太陽經(jīng)外感邪氣所致。深秋時節(jié)，秋風(fēng)肅殺，風(fēng)為百病之長，易襲陽位，故頭項部首當(dāng)其沖。

　　對策：秋季早上不要洗頭，秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，否則容易受風(fēng)寒。讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛煉頭頸部肌肉。

　　二、 腹部：腹部因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　對策：秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服，注意腹部保暖，忌吃生冷食物。

　　三、膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)承受著人體的重量，甚至在跑步、爬山時承受著超過人體2-4倍的重量，所以膝關(guān)節(jié)的磨損最為嚴重。膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生其實從年輕時便已經(jīng)開始，隨著磨損的加劇，到了中老年往往會加重。寒冷雖然不是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的病因，但卻是誘因之一。有些年輕人在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。　

　　對策：入秋之后想要活動自如，甚至到了冬季想要少關(guān)節(jié)痛，那么在秋季便需要做好關(guān)節(jié)的保護工作。

　　四、腰部：腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖，是人體重要的健康敏感區(qū)。腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨、寒冷氣候會加重。

　　對策：注意腰背部保暖，同時通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

　　五、足部：腳踝部有200多個穴位，　寒氣一般都是從腳底侵入?！秲?nèi)經(jīng)》云：寒從足起；足部離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

　　對策：注意足部保暖，泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，泡腳時40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時可加些艾葉、紅花、當(dāng)歸、川椒、干姜、桂枝、海桐皮等溫經(jīng)、活血、通絡(luò)的中草藥效果更好。一般在晚上臨睡前浸泡20分鐘左右，一般不超過半小時，患有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。平時也可經(jīng)常搓涌泉穴，或艾灸涌泉穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是說：腎經(jīng)之氣來源于足下，并涌灌向全身各處。堅持艾灸涌泉穴，可益氣補腎，改善身體陽氣不足的現(xiàn)狀。