"梳頭時肩膀像被針扎？穿脫衣服突然使不上勁？小心！這可能不是‘肩周炎’，而是肩袖撕裂的信號！試試‘空杯試驗’：手臂伸直，模擬端水杯姿勢緩慢抬至頭頂，若中途疼痛加劇或無力，立即就醫(yī)！別讓‘假肩周炎’拖成手術！"
"肩膀又僵又痛，活動范圍越來越??？先別急著貼膏藥！骨科醫(yī)生劃重點：肩周炎（凍結肩）會讓你‘舉臂困難’，像被無形的繩子捆??；肩袖損傷則是‘發(fā)力痛’，提重物、打羽毛球時咔嚓響。對癥處理更關鍵！"
"肩痛就甩胳膊、爬墻？做錯可能撕裂肩袖！
正確步驟：
1、照鏡子觀察：兩側肩膀是否等高，有無肌肉萎縮？
2、摸后背試驗：手能否輕松摸到對側肩胛骨？
3、按壓痛點：肩峰下、大結節(jié)處按壓劇痛需警惕！
3步自查后，及時找醫(yī)生做MRI，別等小傷拖成大問題！"
"長期久坐、鼠標手、低頭族注意！你以為的‘肩周炎’，80%可能是肩袖損傷！骨科醫(yī)生提醒：肩袖就像肩關節(jié)的‘減震墊’，過度使用會磨損撕裂。
自測：手臂側平舉30°用力外旋，若肩膀外側劇痛，立即停止！拯救肩膀，從告別‘葛優(yōu)躺’開始！"
誤區(qū)1
“肩周炎”能自愈，忍忍就好？錯！肩袖撕裂不治療會永久無力！
誤區(qū)2
熱敷按摩能緩解？急性損傷熱敷等于火上澆油！
誤區(qū)3
鍛煉越用力越好？錯誤動作可能加重撕裂！
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